Kako pravilno jesti tijekom procesa mršavljenja

Zdrava i uravnotežena prehrana temelj je svakog uspješnog plana mršavljenja. Mršavljenje ne znači gladovanje ili izbacivanje cijelih skupina namirnica. Tijelo treba odgovarajuću količinu nutrijenata kako bi pravilno funkcioniralo i održavalo energiju. Uravnotežen jelovnik treba uključivati raznolike izvore proteina, zdravih masti, ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. Proteini su važni za očuvanje mišićne mase, dok ugljikohidrati daju energiju, a vlakna pomažu probavi i osjećaju sitosti. Preporučuje se izbjegavati prerađenu hranu, brzu hranu i pretjeranu konzumaciju šećera. Važno je jesti redovito, u manjim obrocima, i slušati signale tijela o gladi i sitosti. Također, unos dovoljne količine vode pomaže u detoksikaciji i smanjenju osjećaja gladi.